내건강 차로 다스리는 건강한비법!고혈압 특별한 비법

하루에 자신만의 특별한 시간들이 있는데요
그중에 차를 마시는 시간만큼은 그중에 하나이지 않을까요
차를 마시는 첫 느낌 만으로도 향기에 반해 기분마저 잠시나마 행복감을 느끼죠

커피든 차든 하루에 한번쯤은 누구나 즐기고 있죠.커피와 차 고혈압에 미치는 영향을 알아보겠습니다.

노인의 손편지쓰는 이미지

커피와 혈압
카페인은 활력 효과를 담당하는 커피의 주요 성분 중 하나입니다. 그러나 일시적으로 혈압을 높이는 것으로도 알려져 있습니다. 연구에 따르면 커피를 마시면 혈압 수치의 최고 수치인 수축기 혈압이 크게 증가할 수 있습니다. 그 효과는 정기적으로 커피를 마시지 않는 사람들에게서 더 두드러지며 혈압 상승은 일반적으로 몇 시간 동안 지속됩니다. 흥미롭게도, 디카페인 커피는 일반 커피보다 혈압에 덜 영향을 미치는 것으로 밝혀졌는데, 이는 카페인이 작용하는 유일한 요인이 아닐 수도 있음을 나타냅니다.

차와 혈압
반면에 차는 혈압을 낮추는 것과 관련이 있습니다. 이에 대한 주된 이유 중 하나는 차에 존재하는 높은 수준의 항산화제, 특히 카테킨과 플라보노이드입니다. 이 화합물은 혈관을 확장하고 염증을 줄임으로써 혈압에 긍정적인 영향을 미치는 것으로 나타났습니다. 특히 녹차는 잠재적인 심혈관 혜택에 대해 광범위하게 연구되었으며 정기적인 섭취는 심장 질환의 위험을 낮추는 것과 관련이 있습니다.

커피와 차에대한 소개 이미지

커피와 차의 건강상의 효능과 부작용
혈압에 미치는 영향에도 불구하고 커피와 차에는 몇 가지 잠재적인 건강상의 이점이 있습니다. 두 음료 모두 자유 라디칼로 인한 손상으로부터 신체를 보호하는 화합물인 항산화제가 풍부합니다. 연구에 따르면 규칙적인 커피 소비는 제2형 당뇨병 및 간암과 같은 특정 만성 질환의 위험을 줄일 수 있습니다. 반면에 차는 뇌졸중 위험을 낮추고 뇌 기능을 향상시키는 것과 관련이 있습니다.

커피와 차는 식단에 건강에 더할 수 있지만 소비와 관련된 몇 가지 잠재적인 위험도 있습니다. 다량의 카페인은 특히 카페인에 민감한 사람들에게 불안, 신경질 및 불면증을 유발할 수 있습니다. 또한 커피나 차에 설탕과 크림을 첨가하면 칼로리 함량이 증가하고 체중 증가에 기여하여 여러 만성 질환의 위험이 증가할 수 있습니다. 커피와 차를 적당히 섭취하고 건강상의 이점을 극대화하기 위해 무엇을 추가하는지 염두에 두는 것이 중요합니다.

커피대신에 마시면 좋을 녹차와 홍차를 다음내용의 이유로 추천합니다.

홍차에 대한 다양한 건강정보 더 자세한 정보가 있습니다

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녹차와 홍차는 혈압을 낮추는데 매우 효과적이라고 해요
미국 어바인 캘리포니아대 생물물리학 제프리 애보트 교수 연구팀은 녹차와 홍차에 혈압을 떨어뜨리는 2가지 성분이 있다고 했어요
그 2가지 성분은 카테킨 종류의 플라보노이드인 에피카테킨 갈레이트(ECG)와 에피 갈로카테킨-3-갈레이트(EGCG)성분이며 두 성분이 이온 통로 단백질(KCNQ5)을 활성화해 내장 벽을 구성하는 근육인 평활근의 혈관을 이완시키는 것으로 보인다고 합니다

혈관이 이완되면 혈압을 떨어진다네요
이온 통로 단백질은 세포막에 있으면서 세포의 안과 밖으로 이온을 통과시키는 막 단백질. 즉, 녹차를 35℃로 데워 마시면 차 속의 화학성분 구성이 KCNQ5의 활성을 유도하는 모양으로 바뀐다는 사실!

연구팀은 “녹차와 홍차를 차게 마셔도 사람의 체온이 36.5℃ 정도라 마신 뒤에는 차가 35℃에 도달하게 돼,온도와 상관없이 홍차와 녹차를 마시기만 하면 혈압을 떨어뜨리는 효과를 기대할 수 있다”며 발표를 하였어요

전반적으로 커피와 홍차는 혈압 수준에 긍정적인 영향을 미칠 수 있지만, 이러한 음료를 적당히 섭취하고 잠재적인 건강상의 이점을 극대화하기 위해 추가하는 것에 유의하는 것이 중요합니다.

고혈압으로 걱정되시는 분들이 주변에 계시다면 꼭 알려주셔서 커피도 즐기시면서 녹차와 홍차도 매일 한두 잔 정도 드시기를 권해 보셔요
저도 저의 부모님 두 분 다 고혈압 약을 복용하시는데요
하루에 2-3잔 까지는 잠자기 두세 시간 전까지는 드시라고 권해 드리고 있습니다.

이뇨작용이 있다 보니 잠을 설치실까 봐 늦은 밤은 피하시는 게 좋겠네요.